Сон занимает большую часть нашей жизни и влияет на здоровье. Поэтому выбор правильной кровати, подушки и постельного белья важен для здорового отдыха. В первую очередь нужно обратить внимание на вашу подушку, так как сон на неподходящей способствует ряду проблем. В нашей статье мы поговорим, какую выбрать подушку для сна.
Почему важно выбрать подушку правильно
Правильная подушка всегда комфортна телу, снимает головную боль, нагрузку с шейных позвонков и поддерживает позвоночник. Отдых на неправильно подобранной подушке негативно влияет на здоровье, а именно - вызывает депрессию, вялость в теле, нарушение сна и другие серьезные заболевания.
Как понять что подушку нужно заменить
Существует общее правило - производить замену подушек требуется каждые 2-3 года. В первую очередь обратите внимание на качество вашего сна и состояние здоровья.
Ознакомьтесь с частыми признаками неправильного выбора.
Плохой сон. Первая причина замены на новую подушку. Если вы долго не можете заснуть и подпираете ее снизу рукой - она низкая для вас. Когда вы засыпаете на краю подушки - она высокая.
Деформирование. Когда теряется форма изделия и она неправильно поддерживает вашу голову. Даже после частого ее взбития она не принимает свою первоначальную форму. Это значит, что вам нужно взять новую. Правильная подушка должна принимать форму вашей головы, шеи и держать ее.
Неприятный запах. Иногда в них появляются бактерии, грибок, плесень. В основном скопления микроорганизмов случаются в перьевых изделиях, так как они не пропускают воздух. Такую подушку нужно заменить или перенабить.
Головная боль и затекание шеи. В таком случае необходимо заменить ее, потому что она не держит правильную форму головы и мышцы находятся в неправильном положении.
Внимание: даже лучшая подушка для сна нуждается в замене. Срок службы искусственных - до 5 лет, а перьевых - до 10 лет в случае, если будете проводить ее перенабивку раз в год.
Виды подушек
Изголовья разделились на два класса: классические и ортопедические. Кроме видов, есть много типов наполнителей. Также изменились их размеры - вместо квадратных стали появляться прямоугольные. Преимущества ортопедических изделий:
- держит правильную форму;
- подходят для людей, у кого есть проблемы со сном;
- подушка запоминает ваше положение, присутствует эффект памяти.
Но не забываем, что ортопедическая подушка применяется для здоровых людей, чтобы сохранить здоровое состояние тела. Если у вас уже есть серьезные проблемы, врачи не рекомендуют спать на них. Преимущество классического вида - продукцию изготавливают в основном из натуральных наполнителей.
Высота и жесткость
Для замены подушки нужно разобраться с высотой и жесткостью. Для каждого человека подбор нужно делать индивидуально. Какую высоту и жесткость нужно выбрать:
- для любителей спать на боку нужно определяться по ширине плеча пользователя. Комфортная высота - 14 см, и нужно выбрать ее потверже;
- если спать на спине, нужно взять изделие пониже (до 10 см) и обязательно полужесткое;
- когда спите только на животе, стоит взять самую низкую подушку до 8 см и более мягкую.
Наполнение подушек
Подушки отличаются формой, жесткостью, есть гипоаллергенные изделия. Отличаются они и материалом: натуральные и синтетические. Какие распространенные натуральные наполнители бывают:
1. Пух и перо. Преимущество в том, что долговечность увеличивается, если ухаживать за спальной принадлежностью правильно. Но многие аллергики не могут спать на таком виде набивки.
2. Овчина. Очень мягкий материал, который хорошо пропускает воздух и держит температуру. Недостаток этого вида - очень трудоемкий процесс ухаживания.
3. Бамбук. Гипоаллергенный дышащий материал. Вещи из такого наполнителя легко стирать в машинке. Имеет среднюю жесткость.
4. Гречишная лузга. Часто используют для аллергиков, в этом виде не заводятся микроорганизмы. Срок службы - 5 лет.
Теперь предлагаем перечислить синтетические наполнения.
1. Силикон. Мягкий и пружинистый материал, который хорошо поддается стирке.
2. Синтепон. Недорогой наполнитель, но недолговечный.
3. Гель. Срок службы составит более 10 лет, не впитывает запахи. Считается аналогом пуха.
Как оказалось, принадлежности для сна могут различаться видом, размером и наполнением. Их подбор проходит индивидуально. Главными отличиями мы с вами поделились. Надеемся, что теперь вы знаете, как выбрать подушку для сна.