Конечно же, лишние килограммы никому не доставляют радости. Но иногда именно складки жира приносят наибольшие неудобства — не надеть купальник, который нравится; обтягивающие кофты смотрятся ужасно и т.п. В нашей новой статье мы узнаем, как справиться с этой проблемой (хотя бы на 50%) в домашних условиях и за две недели.
Как бороться со складками на животе
Рациональное питание — без дешевых продуктов
Тут надо понимать, что макароны с оливковым маслом — вполне себе здоровый продукт, но вот макароны жареные, с дешевым майонезом или кетчупом, которые вы запиваете кока-колой — уже нет. Исключите все дешевые и ненатуральные продукты. Ешьте больше говядины, легкого белого сыра, темного хлеба с отрубями. Вы можете есть варенье, мед, обычный сахар, но откажитесь от покупных батончиков. Кстати «поблажки» при правильном питании исключены, они лишь еще больше усугубят состояние. Либо делайте правильно, либо не мечтайте похудеть. При этом кушать надо много, разнообразно и полноценно, а не мало. Для любого из типов конституции тела важно полноценно питаться 3–4 раза в день.
Лимфодренажный эффект
Очень важно выполнять упражнения, которые будут накачивать пресс и спину. О них мы все знаем — это «планка», отжимания, можно добавить приседания. Но еще очень важны другие сложные упражнения для лимфодренажной системы — «мостик», стояние на руках вверх ногами, «воин» из йоги. Вы можете оставить эти 6 упражнений и практиковать их по 20 минут каждый день. И уже через неделю вы заметите эффект. Главное — не сдаваться!
Питание, водный баланс, толчки пятками, баня, очищение лимфы через слюнные железы, ванна с морской солью, аэробные нагрузки, техники дыхания, эмоциональное здоровье, изометрические упражнения.
Водный баланс, баня и прогулки на свежем воздухе
Если вы просто идете с работы домой по парку — это не считается. Вам нужно выходить на долгие прогулки по местности с чистейшим воздухом (огромный парк, лес, набережная, поле). Раз в неделю ходите в баню, без бассейна. А также пейте только хорошую воду из супермаркета, не более 1 литра в день и не менее 400 мл в день. Чрезмерное употребление воды вредит здоровью.
Сухой массаж щетками
Интересную идею подают нам модные блогеры, любящие сухой массаж щетками. Правда, для чувствительной кожи и вообще для людей с низким болевым порогом он не подходит. Делают его щеткой (специальной) «насухую», то есть без воды, масла или меда.
Упражнения для проблемной зоны
Есть также интересные упражнения (повороты туловища, упражнения с любым разведением рук в стороны и наклоны в сторону с гантелями, а также качание пресса), которые вы можете включить в свой «рацион».
3 лучших упражнения для тех, кто хочет избавиться от жира на боках и спине за 5 минут в день
Лодочка
Поза лука
Планка
