Когда вы сидите в социальных сетях или читаете новости, полчаса пролетают незаметно. Что же такое 5 минут: вам будет недостаточно этого времени, чтобы отдохнуть после утомительного рабочего дня; 5 минут пролетят незаметно, если вы будете увлечены своей работой или интересной книгой.
Несмотря на это, есть много вещей, которые вы можете успеть за 5 минут. И всего 5 минут в день могут изменить вашу жизнь. Вы можете достигнуть любой своей цели.
Есть что-то, что вы постоянно откладываете? Может, вы хотите начать изучать новый язык, научиться рисовать, заняться спортом или открыть свое дело?
Начните всего с 5 минут в день
Разумеется, за 5 минут вы успеете не так уж и много, но суть не в этом. Достаточно выполнить какую-нибудь небольшую задачу. Это будет первым шагом.
Чтобы выучить новое слово, вам потребуется максимум одна минута, чтобы сделать один мазок кистью – меньше секунды. Вы можете успеть провести короткую тренировку. В это время вы даже можете начать создавать свой бизнес-план.
Со временем ваши усилия будут суммироваться, и благодаря выполнению небольших задач вам удастся закончить целый этап.
Ключ в том, чтобы преодолеть себя и начать действовать
Кажется, что уделять 5 минут в день очень просто. Однако вы с легкостью можете потерять 30 минут на подготовку к этим 5 минутам, пытаясь создать правильную атмосферу и настроиться на работу.
Если вы предпринимаете свои первые попытки изменить свою жизнь, то вы столкнетесь с сильным сопротивлением. Всякий раз, когда вы почувствуете желание начать, на вашем пути будут появляться отвлекающие факторы и внутренние оправдания. Это нормально, сделать первый шаг всегда сложно.
Наш мозг так устроен. Он стремится к комфорту. Вам нравилось сидеть на диване, отдыхать и смотреть любимый сериал. Теперь вы хотите что-то поменять в своей жизни, но мозг пытается убедить вас, что все и так хорошо.
Вам нужно обмануть свой мозг. Сделайте мини-шаг, затем еще один и еще. Дальше вам будет становиться все легче и легче. В какой-то момент вы обнаружите, что внедрили в свою жизнь новую привычку.
Как преодолеть себя
Чтобы преодолеть себя, не давайте себе времени над чем-то задуматься или принимать решение. Действуйте, не позволяйте себе медлить или отказываться от задачи.
Например, вы решили вновь начать бегать. Идите прямо в спортзал после работы или учебы, не заходя при этом домой. Поставьте перед собой четкое условие: вы вернетесь домой лишь после того, как сходите на тренировку. Отберите у себя возможность сказать «нет».
Умение переходить от одного шага к другому без размышлений о том, хотите вы это делать или нет, поможет вам стремительно прогрессировать.
Вместо того, чтобы сидеть и сомневаться в своих возможностях, почему бы просто не начать действовать хотя бы 5 минут в день? Прогресс возможен только при наличии действия. Если вы будете бездействовать, то вы не сдвинетесь с места. Если у вас есть цель и вы действительно хотите чего-то достичь, начните что-то делать. Неважно, насколько незначительным будет действие, это уже сдвинет вас с мертвой точки и приблизит к вашей цели.
Чем больше действий вы совершаете, тем стремительнее приближаетесь к результату.
Как освободить 5 минут, если вы очень занятой человек
Если вы добираетесь до работы на общественном транспорте, то вам будет несложно выделить 5 минут в пути, отказавшись от проверки социальных сетей. Вы можете выкроить 5 минут перед сном. Если вы хотите заняться какой-то активностью, то будет лучше проснуться на 5 минут раньше.
На самом деле найти свободные 5 минут несложно, нужно лишь захотеть это сделать.
Ответьте себе на важный вопрос: зачем вам это нужно?
Если вы все равно откладываете, чувствуете нехватку мотивации, то для начала спросите себя: зачем вам это делать? Будьте честны с собой. Вы точно знаете, ради чего вы хотите что-то поменять в своей жизни.
Если вы стараетесь угодить кому-то другому, то преодолеть свою лень будет очень сложно. Если вы сами не хотите что-то менять, то никакое вознаграждение не сможет вас побудить к действию. Поймите, зачем вы вкладываете усилия.
Вы действительно хотите достичь этого? Приложите все свои усилия. Начните с 5 минут, у вас обязательно все получится. Вы заметите, что дальше начнете выделять на это больше времени. Вам будет нравиться то, чем вы занимаетесь, поэтому вы перестанете следить за временем.
Регулярно повторяющиеся действия становятся привычками.
Что вы можете сделать прямо сейчас:
- посмотрите, когда у вас будут свободные 5 минут;
- составьте список действий, которые вы можете сделать за это время;
- пообещайте себе, что начнете выделять 5 минут каждый день и выполнять что-нибудь из списка.
Испробуйте на себе эту технику. Следуйте ей на протяжении недели. Добились ли вы какого-нибудь прогресса? Чувствуете ли вы, что вам стало проще заставить себя действовать?