Прокачать себя за месяц: простые советы, чтобы стать лучше в 2021

Скоро нас ждут новогодние каникулы с шумными корпоративами и вечеринками до утра. Кроме веселых танцев мы начнем дегустировать все популярные блюда и забудем про диеты. Конечно, это весело, но нужно будет потом войти правильно в прежний режим. По этому поводу мы предлагаем познакомиться с небольшими рекомендациями того, как правильно начать новый режим в 2021 году. Такими методами мы постепенно начнем делать первые шаги к здоровому образу жизни.

Первые шаги к совершенству

Здесь мы поговорим о простых методах того, как легко адаптироваться после рождественских каникул и зимней спячки. Все мы знаем, что сложно включиться в работу после затяжных выходных. Наши методы помогут вам начать новый образ жизни в 2021 году.

Режим

Да-да, это самое сложное - перестроиться на рабочий режим, а особенно, когда допоздна привыкли смотреть телепередачи или играть в видеоигры. Самое первое, что вам нужно сделать - перебороть себя и ложиться спать пораньше. Здоровый сон человека должен быть как минимум 7 часов. Вот несколько советов:

• спланируйте себе четкий график и распределите время на хобби;

• установите себе таймер на телевизоре или включите будильник;

• постарайтесь не смотреть разные триллеры и ужасы перед сном;

• если любите длинные сериалы - распределите сезон так, чтобы смотреть не больше одной серии за 1 сеанс.

Если вам очень сложно ложиться спать пораньше - попробуйте постепенно сбавить темп. Для хорошего сна можно приобрести специальную маску и беруши.

Смартфоны и другие развлечения

Перед сном любите листать странички соцсетей или играть на смартфоне в игры? Лучше отложить это занятие или сократить его до минимума. Многие врачи не рекомендуют использовать гаджеты перед сном, а советуют принять горячую арома-ванну под легкую музыку. На всех смартфонах есть функция, которая блокирует приложение по таймеру, попробуйте испытать ее.

Интересная информация: есть такое интересное мобильное приложение Forest, которое помогает сосредоточиться на работе и отвлечься от гаджета. Суть приложения: пользователь активирует заданный таймер, садит дерево, а всякий раз когда пользуется гаджетом - дерево постепенно умирает.

Спорт

Не забываем про спортивные тренинги, такое хобби укрепит не только ваше здоровье, но и моральный дух. Тем более, всегда интересно пообщаться с новыми людьми и завести дружбу по интересу. Но многие из нас много работают и вовсе нет времени на кружки, что делать тогда? Вот вам парочка рекомендаций:

• чаще гуляйте пешком;

• делайте зарядку, а особенно если вы офисный работник;

• следите за своей осанкой;

• запишитесь на массажный курс на выходные дни.

Уход за собой

Раз мы начали новый образ жизни, давайте обновим и свой внешний вид. Например:

• сделайте себе новый маникюр и педикюр;

• обновите прическу;

• попробуйте поэкспериментировать с мейкапом, сейчас очень много интересных трендов;

• выберите себе новый парфюм и обновите свой гардероб.

Правильное питание

Наверное, самое важно из перемен, так как еда - это наше здоровье и силы. Откажитесь от жирной пищи перед сном, скажите НЕТ чипсам и Кока-Коле. Подробнее:

• составьте себе новое меню из полезных продуктов;

• правильно завтракайте каждое утро;

• обязательно обедайте на рабочем месте;

• пейте больше воды.

Отдых без забот

Да, у нас у всех есть свои обязанности, но отдыхать положено каждому. Постарайтесь распределить все свои важные дела, а на второй день выходного - расслабьтесь по полной. Работа без отдыха грозит стрессом и упадком сил. Договоритесь с семьей, чтобы вместе проводить хотя бы один выходной. Как именно можно провести выходной с пользой:

• семейная прогулка;

• отдых с расслабляющими процедурами;

• кемпинг;

• шоппинг;

• занятие DIY штучками;

• активный отдых со спортивными мероприятиями;

• чтение литературы;

• поход в оперу или театр.

Список можно расширять до бесконечности, главное, чтобы отдых приносил свои плоды и не имел стрессовый характер. Все зависит от ваших желаний и хобби. Мы подготовили статью, в которой поделились советами того, как можно начать новый образ жизни в 2021 году и надеемся, что вы сможете выбрать для себя несколько пунктов. Делитесь своими новыми планами с вашими близкими, чтобы вместе начать Новый 2021 год.