Как весенняя уборка может помочь справиться со стрессом

Весна официально пришла в наш дом. Хотите верьте, хотите нет, но ученые уже подтвердили связь уборки и стабильного эмоционального состояния человека, а также чистоты дома и хорошего настроения. Доказано, что те, кто занимается уборкой дома более полутора часов в день, в два раза более спокойные, уравновешенные люди, чем те, кто предпочитает срезать как можно больше углов в выполнении домашних обязанностей. 

Странно, что те, кто не занимается уборкой вообще, считают ее неприятной и думают, что стресса она только добавляет. Но уборка действует на организм настолько же расслабляюще, как йога или медитация и по сути является идеальным способом сбросить стресс. Из-за того, что многие пренебрегают уборкой и домашними обязанностями, они лишаются естественного, природного антиоксиданта!

Связь между уборкой и снижением уровня тревоги доказана учеными из Mindfulness, буддистами и миллионами домохозяек по всему миру. По сути, уборка противоположна следующим действиям: умственному напряжению (компьютер, работа за компьютером, чтение сайтов и книг, веб-серфинг) и грубой физической работе (ношение тяжестей, монотонные действия). Именно поэтому она является идеальной возможностью полноценного отдыха для работников как интеллектуального, так и физического труда.

Ученые из Университета штата Коннектикут доказали:

- у каждого человека есть два-три любимых дела по дому, которые они делают со 100% радостью, несколько дел, которые их не напрягают, несколько дел, которые им бы делать не хотелось, и лишь 25% домашних дел человек действительно не хочет делать в силу особенностей характера или личных предпочтений;

- уборка длительностью менее 30 минут в день делает человека более нестабильным, эмоционально агрессивным и менее стрессоустойчивым;

- при стрессе на работе уборка — одно из немногих бесплатных лекарств, которые есть в распоряжении большей части населения нашей планеты;

- уборка в одиночестве делает человека более спокойным;

- 30 минут уборки в день, если раньше вы делали ее только когда приходилось, помогут вам изменить ваш образ жизни;

- 60 минут уборки в день сделают вас целеориентированным, более практичным и внимательным человеком.

Лицензированный психолог Алисия Х. Кларк говорит, что мы можем переносить наше негодование, тревогу, стресс и злость в уборку, при этом не распыляя ее по дому. Ваши эмоции трансформируются в позитивное физическое дело. Чем более велик стресс, тем более сложную работу стоит брать на себя. Например, чистка плиты, духовки и противней, пылесошение, чистка ковров щеткой, мытье холодильника и пригоревшей посуды относится к сложным вещам.

Психологи отмечают, что чем больше вы не уверены в своей жизни, чем большее количество проблем или ситуаций есть в вашей жизни, с которыми вы так и не разобрались (не простили, не поставили точку, не решили что-то для себя, не пришли в гармонию с ситуацией) — тем менее опрятно выглядит ваш дом.

Доктор психологических наук Шерри Бур Картер отмечает прямую связь между количеством гормона стресса кортизола и количеством бактерий в нашем доме. Появляется ли хлам и грязь оттого, что человек не убирается, или грязный дом заставляет вас чувствовать себя в постоянном стрессе? Оба эти утверждения, в какой-то мере, верны и о них нужно подумать.

Психологи сошлись во мнении в том, что:

- человеку с современным образом жизни (много серфинга в Интернете, работа за компьютером, стресс на работе и в личной жизни, большое количество времени, проведенное в общественном или личном транспорте) просто невозможно поддерживать стресс на низком уровне без ежедневных хлопот по дому, прогулок на свежем воздухе и отказа от гаджетов в нерабочее время (на досуг с гаджетами выделяется не более 2 часов в день, включая все время веб-серфинга или игр на работе!);

- человеку с современным образом жизни необходимо держать свой дом в идеальном порядке, чтобы чувствовать себя в безопасности — при этом предыдущему поколению это требовалось не так сильно.